Nous associons les bruits de craquement et de claquement à la rupture, il est donc compréhensible qu’un genou bruyant puisse vous faire réfléchir ou vous faire vous demander : « Pourquoi mon genou craque-t-il ? »
Malheureusement, il n’existe pas de réponse unique et définitive. Les claquements de genoux sont très fréquents et surviennent pour de nombreuses raisons, allant de relativement bénignes à potentiellement inquiétantes.
Pour vous aider à mieux comprendre la gamme symphonique de vos genoux, nous avons discuté avec quelques experts médicaux pour connaître leur point de vue sur les claquements des genoux, quand consulter un médecin et comment garder vos genoux en bonne santé.
Quelles sont les causes des claquements ou des craquements des genoux ?
Les sensations et les bruits de claquement, de claquement ou de claquement des genoux ont diverses causes. Voici quelques-unes des causes les plus courantes :
1. Bulles de gaz
« Les claquements et les claquements normaux peuvent provenir de la création d’une pression négative dans une articulation, ce qui provoque la formation de bulles de gaz, entraînant ce bruit parfois gênant que vous entendez », explique le Dr Timothy Gibson, chirurgien orthopédiste et directeur médical du MemorialCare Joint Replacement Center à l’Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie.
« Ce phénomène est plus fréquent au niveau des articulations, mais il peut également se produire au niveau des genoux », explique-t-il. Les bulles de gaz sont généralement indolores et ne posent aucun problème.
2. Mouvement des tissus
Il est possible que le craquement du genou soit causé par la friction entre les différentes structures de votre genou, explique le Dr Steve Yoon, MD, directeur de la Regenerative Sports and Joint Clinic au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, en Californie, et médecin-chef de l’équipe des Los Angeles Clippers.
« Le claquement du genou peut provenir de l’intérieur ou de l’extérieur de l’articulation », explique-t-il. « À l’intérieur de l’articulation, le claquement peut être dû à des surfaces cartilagineuses irrégulières qui frottent ou s’articulent les unes contre les autres. À l’extérieur de l’articulation, certains tendons peuvent devenir tendus et enflammés, et peuvent se déplacer et éclater sur d’autres structures environnantes. »
Dans de nombreux cas, le repos, la glace et les anti-inflammatoires en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes, mais un médecin doit évaluer toute douleur ou gonflement important du genou.
3. Déchirures du ménisque
Le ménisque est un morceau de cartilage du genou qui assure l’amortissement et la stabilité. Lorsqu’il est déchiré, généralement en raison d’une torsion et d’une rotation agressives, d’une flexion profonde ou d’une dégénérescence articulaire, vous pouvez ressentir des claquements du genou ainsi qu’une sensation de blocage ou d’instabilité, des douleurs, un gonflement et des difficultés à plier et à redresser le genou.
Un médecin doit évaluer une déchirure du ménisque. « Les déchirures du ménisque ou du cartilage sont souvent traitées par arthroscopie ou microchirurgie pour retirer un morceau de tissu endommagé ou déchiré », explique le Dr Gibson.
Dans certains cas, du repos, de la glace et des médicaments en vente libre sont recommandés. Une thérapie physique peut également être recommandée.
4. Syndrome de plica
Fréquente chez les coureurs et les athlètes, la plica peut provoquer des claquements et des craquements du genou, explique le Dr Joseph J. Ciotola, chirurgien orthopédiste au service d’orthopédie et de remplacement articulaire du Mercy Medical Center de Baltimore. « Une plica est un repliement de la paroi du genou qui se coince entre la rotule et le fémur », explique-t-il.
Dans certains cas, le claquement du genou qui en résulte est indolore et ne doit pas être source d’inquiétude. Cependant, si le genou s’enflamme, une intervention chirurgicale arthroscopique peut être nécessaire pour couper ou retirer le tissu.
5. Arthrite
Le Dr Ciotola affirme que le crépitement du genou, qui est un craquement ou un craquement (comme le bruit d’un sac en plastique qui se froisse), peut être un signe précoce d’arthrose, une maladie qui provoque une détérioration du cartilage.
L’arthrose est une maladie chronique mais gérable, avec des traitements comprenant des injections de cortisone ou de lubrifiant.
Traitements pour les claquements et les craquements du genou
« Les genoux qui claquent et craquent sans douleur sont généralement normaux et ne nécessitent aucun traitement », explique le Dr Gibson. « Les genoux qui claquent peuvent réagir au repos, à la glace, à l’élévation et à l’évitement de l’activité qui cause la douleur. »
En fonction de votre état spécifique, votre prestataire de soins de santé peut vous recommander un ou plusieurs des traitements suivants.
1. Physiothérapie
« La physiothérapie peut parfois aider en renforçant le muscle entourant le genou douloureux et bruyant », explique le Dr Gibson.
2. Injections
Des injections de stéroïdes ou d’acide hyaluronique gélatineux « peuvent lubrifier l’articulation et aider temporairement », explique le Dr Gibson. « Des injections biologiques, comme des cellules souches, sont utilisées par certains, mais elles sont encore au stade expérimental et sont très coûteuses. »
3. Chirurgie
« Le blocage et l’accrochage mécaniques d’un genou, en raison d’une déchirure du ménisque ou du cartilage, sont souvent traités par arthroscopie ou microchirurgie pour retirer un morceau de tissu endommagé ou déchiré », explique le Dr Gibson.
Quand dois-je m’inquiéter des articulations bruyantes ?
Un claquement du genou en soi n’est généralement pas un motif d’inquiétude. Consultez un médecin si vous ressentez continuellement :
- Inconfort ou douleur qui ne disparaît pas ou s’aggrave avec le temps
- Gonflement
- Blocage mécanique du genou
Un professionnel de la santé peut procéder à un examen physique, recommander des tests supplémentaires (par exemple, une IRM) et prescrire le traitement approprié.
Conseils pour des genoux en bonne santé
« La meilleure façon de garder des genoux en bonne santé est d’éviter de les blesser », explique le Dr Gibson. Voici quelques moyens de protéger vos genoux :
1. Maintenez un poids santé
C’est la première chose que la plupart des médecins vous diront. « Vos genoux ressentent quatre kilos supplémentaires de force réactive articulaire à chaque kilo supplémentaire de poids corporel », explique le Dr Gibson. Maintenir votre poids dans une fourchette saine réduira la charge sur vos articulations et contribuera à réduire l’usure.
2. Optez pour un impact faible
Selon le Dr Ciotola, les activités à fort impact qui pèsent sur les articulations, comme la course et le saut, peuvent exacerber les douleurs au genou et même aggraver des affections comme l’arthrose.
« La plupart des cas d’arthrite sont d’origine génétique, mais on peut l’accélérer en frappant les articulations », explique-t-il. Des exercices à faible impact, comme le vélo d’intérieur ou la natation, peuvent vous maintenir en forme sans endommager vos articulations.
3. Ne lésinez pas sur la musculation
L’entraînement en force offre d’innombrables avantages, mais le renforcement spécifique des muscles autour de votre genou peut aider à atténuer les douleurs articulaires associées à la perte de cartilage, explique le Dr Ciotola.
« En renforçant les muscles quadriceps autour du genou, les patients toléreront beaucoup mieux les symptômes de l’arthrite », explique-t-il. « Les personnes qui ont des jambes très fortes toléreront beaucoup mieux une articulation très usée qu’une personne qui reste allongée sur le canapé. »
4. Concentrez-vous sur votre forme
Bien que l’exercice puisse soulager les douleurs au genou, assurez-vous d’augmenter progressivement votre poids et de vous assurer que votre forme est parfaite lorsque vous vous accroupissez ou vous fendez.
« Soulever des poids lourds avec une mauvaise posture est probablement la pire chose que vous puissiez faire (pour vos genoux) », explique Ciotola. « C’est juste une manœuvre destinée à détruire le cartilage. »
5. Faites-vous évaluer par un physiothérapeute
La physiothérapie n’est pas seulement une forme de traitement. Un physiothérapeute peut identifier les déséquilibres musculaires et les schémas de mouvement défectueux qui, au fil du temps, peuvent entraîner des blessures. Les étirements, le travail de mobilité et les exercices de renforcement peuvent aider à garder vos genoux fonctionnels et à vous sentir bien.
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