Faut-il s’entraîner quand on est malade ? – Forme physique et puissance

Lorsque vous êtes malade et que vous ne vous sentez pas bien, en plus de vous sentir léthargique et démotivé, vous êtes également obligé de faire face à une réalité « horrible » : vous allez devoir faire une pause dans votre entraînement. Une question qui se pose à presque tous ceux qui s’entraînent avec passion est la suivante : devriez-vous vous entraîner lorsque vous êtes malade ?

Tout est dans ta tête

Une majorité de spécialistes de la médecine du sport estiment que si la maladie est « localisée » au-dessus du cou et que vous ne ressentez pas de fièvre, comme dans le cas d’un rhume ou d’allergies, il est probable que faire un peu d’exercice d’intensité modérée ne vous fera aucun effet. un vrai mal.

Même si l’entraînement ne fera pas disparaître plus rapidement le rhume ou les allergies, il n’aggravera certainement pas la situation ni même ne la prolongera.

Le mot-clé ici est « MODÉRÉ ». Vous devez l’ancrer fermement dans votre esprit. Si vous souhaitez faire une séance de cardio, vous devriez marcher plutôt que courir et réduire les charges d’environ 20 à 40 % si vous sentez que vous ne pouvez pas prendre au moins une semaine de repos sans entraînement.

Cependant, si vous pensez souffrir d’une maladie qui peut facilement être transmise à d’autres personnes, il serait sage de rester à l’écart du gymnase.

Faut-il s’entraîner quand on est malade ?

Si vous pensez avoir symptômes pseudo-grippaux ou si vous ressentez un certain type d’inconfort sous le cou, il est alors conseillé de faire preuve de prudence et de vous reposer de l’entraînement jusqu’à ce que vous vous sentiez considérablement mieux.

Ce type de maladies, en particulier celles qui se traduisent par des douleurs musculaires, de la fatigue, de la fièvre, des ganglions enflés, de la fièvre et des nausées, ont tendance à alourdir considérablement le système immunitaire, ce qui signifie que le corps aura besoin de tout le repos possible. se défendre contre diverses bactéries et virus et éventuellement se rétablir.

L’entraînement dépensera une grande quantité de cette énergie indispensable et ralentira considérablement le processus de récupération, ce qui, en fin de compte, prolongera le temps que vous passerez hors de la salle de sport. Restez sage et reposez-vous.