Apprendre aux étudiants à écouter leur voix intérieure – Yoga Calm

La dernière fois, nous avons évoqué l’importance d’aider les enfants à écouter ce que leur corps leur dit. Il est tout aussi important de les aider à entendre leur voix intérieure – la voix du cœur, de notre sagesse intérieure, de l’essence de qui nous sommes et de qui nous devenons.

En fait, au cours de toutes mes années d’enseignement de Yoga Calm, j’ai découvert qu’il était très important d’enseigner aux enfants leur voix intérieure – comment entendre cette source d’auto-orientation. Ce n’est pas non plus une tâche simple. Beaucoup d’entre nous ont du mal à savoir quelle voix en nous est la plus sage à suivre.

Comprendre les voix en nous

Ici, je repense à l’époque où je dirigeais un groupe de soutien au jeu. Deux garçons de troisième année – je les appellerai « Ben » et « Matt » – jouaient à un jeu près de moi, suffisamment près pour que je puisse les entendre.

« Croyez-vous que Dieu vous parle ? J’ai entendu Ben demander innocemment à Matt.

« Oui, » répondit Matt, « mais je ne sais pas comment Dieu peut écouter tout le monde en même temps. Regardez toutes les églises. Il y a beaucoup de gens qui prient.

« Ouais, » dit Ben, « et alors, comment sais-tu quand Dieu te parle ? Par exemple, parfois je me demande si j’aurai une moto quand je serai grande. Je demande, et parfois la réponse est « oui », et parfois la réponse est « non ». Comment puis-je savoir quelle voix est celle de Dieu et laquelle est celle de moi qui me parle à moi-même ? »
« As-tu remarqué comment tu peux lui faire dire ce que tu veux ? » » a demandé Matt.

« Ouais. Je peux lui faire dire oui si je veux vraiment une moto.

« C’est bizarre, hein ? » » dit Matt.

J’aime cette conversation parce qu’elle illustre quelque chose que nous expérimentons tous : quelle voix intérieure appartient à « Dieu » – votre sagesse, votre guide, votre cœur – et quelle voix est simplement celle de vous-même qui vous trompe ? Je trouve utile d’être ouvert avec les enfants sur le fait que c’est quelque chose avec lequel nous luttons tous. C’est une partie naturelle de l’apprentissage de l’écoute interne.

Au fur et à mesure que nous pratiquons, nous parvenons à mieux discerner ce qui nous semble bien et à remarquer les commentaires que nous recevons des autres lorsque nous suivons notre chemin authentique.

Utiliser l’activité de voix forte pour s’entraîner

L’une des pratiques que j’aime particulièrement faire avec les enfants et les adultes est de mener des enquêtes simples pour les aider à accéder à leur propre guidance intérieure.

Par exemple, dans l’activité Voix Forte, j’invite les élèves à éveiller leur voix forte et à la laisser leur parler. Je les invite également à penser aux personnes dans leur vie qui les ont aidés à trouver leur force. Souvent, c’est la voix d’un grand-parent ou d’un enseignant qu’ils ont intériorisée comme source d’encouragement et de soutien, ou encore une figure religieuse vers laquelle ils se tournent pour obtenir de l’aide. Les enfants apprennent qu’ils peuvent écouter cette voix à tout moment, mais surtout dans les moments difficiles – lorsqu’ils traversent une journée difficile, par exemple, ou qu’ils doivent prendre une décision difficile.
Il y avait un garçon avec qui je travaillais et qui venait d’une situation familiale très difficile. Il a passé beaucoup de temps dans ma chambre. Parfois, il partageait des fantasmes selon lesquels ses parents deviendraient parfaits et aimants envers lui et les uns envers les autres. La plupart du temps, il était en colère contre eux à cause de leurs dépendances, de leur violence et de leur négligence. Tout ce que je pouvais faire, c’était offrir autant de sécurité et de cohérence que possible.

Un jour de sa cinquième année, j’ai terminé notre séance de yoga en classe par une relaxation qui invitait les élèves à retrouver la voix forte qui sommeille en eux. A la fin, ce garçon s’est assis avec une expression paisible sur le visage. Lorsque j’ai invité les étudiants à partager quelque chose sur leur expérience, sa main s’est levée en premier.

« Même si mes parents ne se ressaisissent jamais, je peux toujours me créer une belle vie », a-t-il déclaré fermement. « Je n’ai pas besoin d’être comme eux. »

« C’est vrai, » dis-je. « Vous pouvez le faire. »

Après des années à exprimer sa douleur, il avait trouvé une solution en lui-même. Il a reconnu qu’il avait le pouvoir de changer sa vie, d’en faire tout ce qu’il voulait. Plus important encore, il croyait pouvoir y parvenir, et c’est devenu son objectif.

Ce que j’aime dans cette anecdote, c’est la façon dont elle illustre que même si nous avons des antécédents de traumatisme, nous avons aussi de la force. Cette force est ce qui nous a permis de traverser cette épreuve, même si les événements nous ont peut-être laissé ressentir le contraire.

En effet, la force vient en premier dans la courte récitation que nous pratiquons dans Yoga Calm : « Je suis fort. Je suis en contrôle. Je peux le faire. Je peux être responsable.

Conseils pour aider les enfants à apprendre à écouter leur voix intérieure

Apprendre à écouter sa voix intérieure fait partie de l’art d’apprendre à prêter attention de manière plus générale. Toutes les activités d’écoute du programme de base de Yoga Calm peuvent être utiles à cet égard, soutenues par le yoga physique qui propose une pratique plus approfondie de l’autorégulation, qui se prête à la concentration.

Néanmoins, il y a certaines choses spécifiques que vous pouvez faire pour aider les élèves à trouver leur voix intérieure :

1. Posez de bonnes questions. Il est facile de donner des conseils, mais poser des questions leur permettra davantage de découvrir les réponses intérieures et de se faire confiance.
2. Donnez-leur de nombreuses occasions d’écouter leur corps – leur cœur, leurs instincts, leurs sensations.
3. Invitez-les à écouter le monde qui les entoure et à découvrir les conseils de la nature – dans les arbres, le vent, le ruisseau bouillonnant.
4. Permettez-leur de remettre les choses en question. Permettez-leur d’essayer des choses. Nourrissez leur curiosité et leur sens de l’exploration.
5. Laissez-les faire l’expérience de faire de mauvais choix, à condition que cela ne les mette pas en danger, bien sûr. L’échec n’est jamais amusant, mais c’est l’une des façons dont nous apprenons et l’une des façons dont nous devenons plus résilients. Comme l’a dit l’écrivaine et éducatrice Michelle Icard : « L’échec n’est pas la pire chose qui puisse arriver à vos enfants. Souvent, c’est l’un des meilleurs.