Si vous êtes profondément déterminé à améliorer votre bien-être physique, vous buvez probablement beaucoup d’eau. Ce supplément de base est essentiel pour vous hydrater avant, pendant et après une séance d’entraînement. Il peut également être consommé dans le cadre d’un régime de contrôle du poids, car il aide à supprimer l’appétit afin que vous puissiez prendre de meilleures décisions sur quoi et quand manger.
Mais l’eau n’est pas très amusante, et à côté de cette boisson énergisante aromatisée, vous aurez peut-être l’impression que vous n’en avez pas pour votre argent – même si l’eau est essentiellement gratuite. En effet, même si l’eau est bonne pour notre peau et notre cognition en plus des avantages mentionnés précédemment, elle ne contient pas beaucoup de choses sophistiquées, y compris les calories dont nous avons besoin pour nous dynamiser.
L’eau infusée est obtenue en ajoutant des fruits et des herbes à votre eau, ce qui peut vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé. L’eau infusée vous maintient hydraté et peut aider à soulager un certain nombre de symptômes désagréables.
Infuser votre eau est donc un excellent moyen de contrôler ce que vous buvez, en ajoutant une valeur nutritionnelle et une saveur aux substances claires, sans produits chimiques ni conservateurs absurdes que l’on trouve dans certaines autres boissons d’entraînement.
Le pouvoir du… basilic ?
L’une de ces infusions qui peut bien vous préparer à une séance d’entraînement lorsque vous ne le ressentez tout simplement pas est une infusion revitalisante d’eau de mandarine, de basilic et de thé noir.
L’ajout de quatre feuilles de basilic déchirées à celui-ci a un double impact : d’une part, le basilic est super efficace comme aliment anti-inflammatoire naturel pour vous aider à récupérer après un exercice sérieux.
Deuxièmement, il est rempli de magnésiumce qui peut inciter vos muscles et vos vaisseaux sanguins à se détendre et ainsi améliorer la circulation sanguine, gardant votre cœur sous contrôle pendant que vous mettez votre système à l’épreuve.
Parler mandarin
La mandarine adoucira cette infusion particulière sans ajouter de calories inutiles. Pressez-en deux dans un litre de votre infusion pour en ressentir la saveur et les bienfaits pour la santé.
Et voici l’avantage de s’entraîner avec des mandarines : elles peuvent contrôler les niveaux d’insuline en fonction de études, vous aidant à brûler les graisses stockées plutôt que de stocker le sucre. Ils vous aident également à vous sentir rassasié, donc si vous l’avez manqué avant de vous entraîner, assurez-vous de prendre un verre de ce produit en vous une demi-heure avant votre repas.
Temps pour le thé
Le thé noir au cœur de cette boisson est une autre astuce énergétique sournoise. Il stimule la circulation vers votre cerveau, sans surcharger le cœur, et stimulera également votre système respiratoire et votre métabolisme. Le boire frais avec du basilic et de la mandarine constitue une belle alternative au café ou à votre bouteille d’Evian habituelle.
L’infusion d’eau de mandarine, de basilic et de thé noir n’est qu’un moyen parmi d’autres de maintenir votre consommation d’eau tout en apportant des vitamines supplémentaires à votre système.
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