Mon premier cours de yoga de l’année est toujours un grand cours : jusqu’à 50 personnes se serrent dans un petit espace, chacune souhaitant bien commencer la nouvelle année. Habituellement, j’interroge mes étudiants sur leurs « résolutions ». Cette année, j’ai posé une question différente :
En réfléchissant à l’année dernière, qu’est-ce que vous aimez dans votre vie et que vous aimeriez avoir davantage ?
Leurs visages se sont illuminés lorsqu’ils ont partagé des histoires sur leurs proches, leurs familles et amis, leurs voyages, leur bonne nourriture, leurs moments dans la nature et les joies du bénévolat. Fini les sentiments de culpabilité des années passées lorsque les étudiants récitaient leurs résolutions de perdre du poids, de travailler moins, d’économiser de l’argent, etc.
Un contraste aussi frappant montre à quel point les résolutions ressemblent facilement à un autre « devrait » dans une vie pleine de devoirs – une exigence d’efforts supplémentaires dans un monde qui exige déjà tant de nous. Cela peut presque ressembler à une sorte d’auto-agression.
Notre biais de négativité
Même s’il est important de se regarder de manière réaliste et de noter ce qui ne fonctionne pas, nous pouvons nous retrouver coincés à nous regarder nous-mêmes et à regarder le monde avec une perspective de verre à moitié vide. Après tout, nous avons un « biais de négativité » inné. Comme le dit le psychologue et neuroscientifique Rick Hanson : « Le cerveau est comme du Velcro pour les expériences négatives et du Téflon pour les expériences positives. »
À mesure que le cerveau évoluait, il était extrêmement important d’apprendre des expériences négatives – si l’on y survivait ! « Une fois brûlé, deux fois timide. » Le cerveau possède donc des circuits spécialisés qui enregistrent immédiatement les expériences négatives dans la mémoire émotionnelle. D’un autre côté, les expériences positives – à moins qu’elles ne soient très nouvelles ou intenses – ont des systèmes de mémoire standard, et ceux-ci nécessitent que quelque chose soit maintenu en conscience pendant plusieurs secondes d’affilée pour passer des tampons de mémoire à court terme au stockage à long terme. . Comme nous le faisons rarement, la plupart des expériences positives circulent dans le cerveau comme l’eau passe dans un tamis, tandis que les expériences négatives sont capturées à chaque fois.
Nous devons donc nous entraîner à nous concentrer sur les aspects positifs – d’où ma question du Nouvel An. Et comme nous l’avons noté plus tôt, plus nous pratiquons, plus nous pouvons élargir notre perspective sur l’expérience de la vie. En même temps, nous pouvons apporter une plus grande résolution – jeu de mots – à ces choses qui valent la peine d’être vécues, à ces choses qui nous apportent de la joie et nous motivent.
Et si cette année, au lieu de nous concentrer sur les lacunes, de déclarer ce que nous devons faire ou changer chez nous, nous projetions notre vision sur ce que nous voulons passer notre temps à faire ? Au lieu de « Je décide de prendre plus de temps pour moi », pourquoi pas « Comment puis-je trouver plus de joie dans mes journées ? »
Il est important de noter qu’un changement important et durable survient rarement d’un seul coup. Le changement est un processus. Cette merveilleuse vidéo met cela dans une perspective mémorable :
&nnbsp;
Oui, nous pouvons aller plus loin et nous engager en faveur d’une vision du monde qui place les problèmes d’aujourd’hui dans le contexte d’un espoir plus vaste. Lorsque nous faisons un acte de foi en faveur d’une plus grande vérité, d’une mission ou d’un amour plus grand, nous pouvons nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.
Mis à jour
#Les #principes #fondamentaux #Yoga #Calm #mettre #laccent #sur #qui #compte #Yoga #Calm