« Les prunes regorgent d’antioxydants et de vitamines C, A, B, qui préviennent le vieillissement des cellules du corps », explique l’expert.
Pruneaux – le fruit qui nettoie le foie
De plus, la prune contient une grande quantité de fibres, ce qui favorise la croissance de la microflore intestinale bénéfique – cela a non seulement un effet positif sur la digestion, mais devient également un excellent soutien pour le système immunitaire et améliore la santé globale. De plus, en raison de l’abondance de fibres et de vitamines, la prune contribue à améliorer la fonction hépatique.
« Manger régulièrement des prunes a un effet positif sur le fonctionnement du foie », explique la nutritionniste Dr Gridina.
Le spécialiste attire également l’attention sur le fait que les prunes contiennent du fructose. Si vous avez des problèmes de poids ou du diabète, vous devez le consommer avec prudence, il est préférable de consulter au préalable votre médecin.
Une immunité plus forte sans médicaments
L’expert a révélé quelles autres pruneaux sont utiles pour notre corps.
Ils constituent un bon moyen de prévenir la constipation. Les fibres végétales douces entrant dans leur composition agissent comme un laxatif doux, nettoient les intestins et améliorent leur perméabilité.
Ces fruits ont des propriétés antibactériennes : ils inhibent les salmonelles, bactéries pathogènes intestinales, et protègent des caries.
Les pruneaux sont un puissant antioxydant qui libère les cellules des radicaux libres, prévient le développement de maladies oncologiques, renforce l’organisme et augmente l’immunité. En médecine traditionnelle, il est utilisé pour l’anémie, les carences en vitamines et un état d’affaiblissement après une intervention chirurgicale ou une maladie grave.
Leur consommation a un effet bénéfique sur la condition des personnes souffrant d’hypertension. L’utilisation de pruneaux renforce les parois des vaisseaux sanguins et normalise l’hypertension artérielle.
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Ils se distinguent par une abondance de glucose et de vitamines B – ces substances ont un effet positif sur l’activité cérébrale, renforcent la mémoire et augmentent la concentration. Les vitamines du groupe B soutiennent le système nerveux, améliorent l’humeur, éliminent les états dépressifs et équilibrent le fond psycho-émotionnel.
Les vitamines C, E et A contenues dans les pruneaux ont un effet bénéfique sur l’acuité visuelle.
Les fruits secs contiennent du calcium et du phosphore, qui renforcent le système osseux, les dents et les ongles. Ils peuvent être utilisés pour prévenir l’ostéoporose et les caries. Et bien que le produit ait une teneur élevée en calories, il est toujours introduit en petites quantités dans les menus diététiques, en l’utilisant comme collation nutritive.
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