Il existe d’énormes idées fausses et de fausses notions qui tourmentent le monde du fitness depuis tant d’années, selon lesquelles soulever des poids rend les femmes volumineuses et peu attrayantes.
Les femmes sont également victimes de cette notion, et essayer de les convaincre de se lancer dans l’haltérophilie afin d’améliorer leur physique s’est avéré être une bataille difficile. Vous devez d’abord « déprogrammer » toutes les fausses choses que les magazines de fitness et les « entraîneurs personnels » leur ont fait croire.
Ce sont ces mêmes entraîneurs qui conseilleront aux femmes de monter sur les appareils de cardio une fois qu’elles entrent dans la salle de sport et d’utiliser uniquement des poids légers pour se « tonifier » de peur qu’elles ne deviennent d’énormes monstruosités. Le plus dangereux est que cet état d’esprit erroné se propage rapidement comme une maladie parmi les gens, avec des tas de femmes qui donnent soudainement des conseils à leurs copines parce que « l’expert » du gymnase le leur a dit.
Le but de cet article n’est pas de diaboliser les entraîneurs personnels, les instructeurs de gym ou pratiquement toute autre personne qui dit aux femmes qu’elles ne devraient pas soulever de poids, il s’agit simplement d’essayer de faire passer certains points de levage qui pourraient les convaincre d’essayer. Prends pour exemple, nageuses ou sprinteuses. Ils ont tous des corps très athlétiques et définis.
Ce que beaucoup de femmes ne prennent pas en compte, c’est que les programmes d’entraînement de ces athlètes comportent de nombreuses heures passées à soulever des poids relativement lourds par rapport à leur propre poids, en utilisant de faibles plages de répétitions, comme le font de nombreux haltérophiles. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous entraîner exactement comme le ferait un olympien ou un athlète professionnel, mais cela ne vous ferait pas de mal si vous intégriez un type d’entraînement similaire.
L’entraînement en résistance aide les femmes à brûler plus de calories beaucoup plus rapidement tout au long de la journée, à améliorer leur équilibre hormonal de manière à optimiser la perte de graisse et à maintenir leur masse musculaire maigre globale, ce qui les aide à brûler plus de calories. C’est donc un processus qui s’auto-renforce. Avez-vous déjà vu une femme suivre un régime intensif et qui a fait beaucoup d’exercices cardio perdre beaucoup de poids ?
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Elle serait peut-être devenue beaucoup plus mince, mais sans courbes, sans tonus ni forme d’aucune sorte. Ce n’est pas exactement le physique idéal auquel aspirent les femmes, ce qui laisse beaucoup d’entre elles complètement déçues.
Étant donné que les femmes se soucient avant tout de perdre du poids plutôt que de développer leurs muscles, avoir des connaissances en nutrition est essentielle et c’est quelque chose qui leur manque cruellement. C’est à cause des conneries et des mensonges que leur vend l’industrie du fitness, comme suivre un régime hypocalorique.
Pour soulever des poids, vous devez consommer un certain nombre de calories, ce qui est en fait une bonne chose car votre alimentation devient à la fois efficace et agréable. L’entraînement en résistance est également meilleur que le cardio dans la mesure où il ne prend pas beaucoup de temps. Souvent, vous n’avez besoin que d’une demi-heure pour terminer votre séance d’haltérophilie.
Mesdames, peu importe ce que quelqu’un vous a fait croire, vous ne devriez pas le prendre au pied de la lettre et faire des recherches. Nous vous encourageons à commencer à soulever des poids et vous ne le regretterez pas. Commencez par 3 jours par semaine d’entraînement en résistance de toute nature et découvrez par vous-même ce que vous ressentirez dans un mois.
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