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La pratique du yoga à domicile est essentielle pour développer une relation profonde et durable avec le yoga. C’est le moment d’explorer la pratique selon vos propres conditions et de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps/esprit à un moment donné. Les cours peuvent vous inspirer et vous donner de nouvelles idées, mais il est courant d’accepter tout ce qui est proposé, que cela corresponde ou non à vos besoins actuels. La pratique à domicile vous permet d’explorer votre propre paysage physique/mental/émotionnel sans vous sentir obligé de vous conformer à ce que font les autres.
Outils de yoga essentiels pour la pratique du yoga à domicile
La plupart des studios disposent d’au moins un nombre minimum d’accessoires que vous pouvez utiliser lorsque vous pratiquez sur place. Si vous envisagez de développer une pratique de yoga à domicile, vous souhaiterez probablement rassembler votre propre ensemble d’accessoires. Bien sûr, ce dont vous avez besoin dépendra du type de yoga que vous pratiquez. Voici quelques conseils généraux pour choisir les essentiels de la pratique à domicile :
- Yoga Mats: Nonskid yoga mats were developed by Hugger Mugger Yoga Products back in the early 1990s. Depuis ces premiers Tapas Mats, de nombreux autres types de tapis sont apparus sur la scène. Pour un entraînement à domicile, je suggère d’acheter un tapis que vous pourrez utiliser pendant des années. Pour la pratique à domicile, j’aime un tapis plus lourd et plus stable. Mon préféré est le tapis en caoutchouc Para. Parce que c’est assez lourd, je prends un tapis plus léger avec moi quand je voyage pour enseigner un cours. Here’s a post that might help you zero in on your perfect yoga mat: How to Choose a Yoga Mat.
- Blocs de yoga : les blocs sont des accessoires polyvalents pour tous les types de yoga. Même si nous les considérons la plupart du temps comme des outils destinés aux personnes moins flexibles, ils ont en réalité de nombreuses autres utilisations. Ils fournissent un soutien essentiel dans une variété de poses réparatrices et peuvent également contribuer aux applications thérapeutiques des asanas. Je suggère d’acheter deux blocs au lieu d’un, surtout si vous envisagez de pratiquer le Yoga Restauratif. Voici deux ressources pour choisir les bons blocs : Yoga Props Guide (qui vous donnera quelques idées pour utiliser un ou deux blocs) et un article de blog : Comment choisir un bloc de yoga.
- Couvertures: les couvertures de yoga fermes sont idéales pour de nombreuses applications. Placer une couverture sur votre tapis lorsque vous êtes assis et couché offre un amorti supplémentaire, une surface douce et une isolation supplémentaire d’un sol froid. De plus, c’est toujours agréable d’avoir une couverture à mettre sur soi en Savasana (pose de relaxation).
- Sangle de yoga: les sangles de yoga sont un outil important à bien des égards. Ils sont essentiels dans la série Supta Padangusthasana (Pose inclinable de la main au gros orteil) et dans les étirements des épaules tels que Gomukhasana (Pose du visage de vache). Consultez ces articles pour plus d’idées.
- Oreillers pour les yeux : Savasana (pose de relaxation) est plus efficace lorsque nous pouvons nous détendre profondément. Cela nécessite que nous passions un peu de temps dans la pose et que nous nous installions de manière à être aussi à l’aise que possible. Les oreillers pour les yeux bloquent non seulement la lumière qui pourrait nous maintenir stimulés, mais la légère pression qu’ils exercent sur vos orbites facilite la relaxation. En savoir plus ici.
- Bolsters de yoga : Si vous envisagez de pratiquer le yoga réparateur – et nous avons tous parfois besoin de restaurer nos énergies – un Bolster de yoga est essentiel. Parfois, des couvertures empilées peuvent remplacer un traversin, mais rien ne remplace la fermeté d’un traversin pour la plupart des poses les plus essentielles. Les traversins Hugger Mugger sont fabriqués à la main dans notre usine basée à Salt Lake City et sont conçus pour durer des décennies. Ils constituent un merveilleux investissement pour votre santé et votre bien-être. Pour trouver le meilleur traversin pour votre pratique, lisez ce blog sur la façon de choisir un traversin.
Ces outils de yoga essentiels peuvent vous aider à façonner une pratique de yoga à domicile qui évolue avec vous. Le pouvoir du yoga est plus évident dans la manière dont nous relevons les défis de la vie quotidienne. Votre pratique du yoga à domicile peut être un compagnon de confiance tout au long de votre voyage.
À propos de Charlotte Bell
Charlotte Bell a découvert le yoga en 1982 et a commencé à enseigner en 1986. Charlotte est l’auteur de Mindful Yoga, Mindful Life : A Guide for Everyday Practice et Yoga for Meditators, tous deux publiés par Rodmell Press. Son troisième livre s’intitule Hip-Healthy Asana : Le guide du praticien du yoga pour protéger les hanches et éviter les douleurs articulaires SI (Publications Shambhala). Elle écrit une chronique mensuelle pour le magazine CATALYST et est rédactrice en chef de Yoga U Online. Charlotte est membre fondatrice du conseil d’administration de GreenTREE Yoga, une organisation à but non lucratif qui apporte le yoga aux populations mal desservies. Musicienne depuis toujours, Charlotte joue du hautbois et du cor anglais dans le Salt Lake Symphony et le sextet folk Red Rock Rondo, dont le DVD a remporté deux Emmy Awards en 2010.
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