Routine et rituel : comment transformer les routines en rituels

Transformez votre routine quotidienne en rituels significatifs. Découvrez la différence entre routine et rituel et apprenez à insuffler l’intention et la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Imaginons et recréons une de nos journées normales. Nous commençons par faire notre lit, boire notre tasse de café préférée, parcourir le même chemin jusqu’au bureau et écouter les mêmes chansons.

Nous sentons et voulons toujours que nos journées soient différentes. Pourtant, certaines choses ne changent jamais. Et nous répétons les mêmes actions quotidiennement, chaque jour, en faisant notre routine.

Savez-vous que plus de 40 % de ce que nous faisons est autosélectionné ? En termes simples, nous effectuons ces actions comme le fait une machine – de manière automatisée.

Alors, comment pouvons-nous apporter ce changement qui peut transformer nos vies ? La clé est de comprendre la différence entre routine et rituels.

Comment les routines sont-elles développées ?

Beaucoup ne réalisent pas que nos habitudes, comme passer devant un magasin ou rencontrer quelqu’un au travail, déclenchent une action ultérieure. Par exemple, lorsque vous passez devant un magasin, vous pouvez acheter un café, ou lorsque vous rencontrez un collègue, vous partagez une conversation autour de cette tasse de café. Ce sont certains de vos comportements qui, au fil du temps, se transforment en habitudes.

Ces habitudes sont nécessaires au quotidien pour maintenir la discipline et un mode de vie sain. Ceux-ci sont également nécessaires pour garantir que vous n’essayez pas consciemment d’effectuer ces tâches quotidiennes du pilote automatique. Et ces habitudes sont de grandes actions.

Mais les habitudes commencent-elles réellement comme des habitudes ? Ils ont commencé comme des routines. Il y a une frontière très mince entre une habitude et une routine. Le jeu pour changer votre routine en rituels commence par la compréhension de ces différences clés.

La routine nécessite de la patience et une pratique délibérée chaque jour. Qu’il s’agisse de faire son lit, d’aller à la salle de sport ou de se réveiller à la même heure un dimanche, ces routines nécessitent une patience et une pratique continues. Votre cerveau ne vous dira pas de faire tout cela sans un horaire ou une pratique régulière.

Vous avez besoin d’une pratique régulière et de patience pour les habitudes et les routines. La seule différence est le niveau d’intention ou d’effort nécessaire. Par exemple, vous avez besoin de peu ou pas de pensées conscientes pour les habitudes, alors que pour la routine, vous avez besoin d’un degré élevé d’intention et d’efforts. Lorsque vous établissez une routine, celle-ci se transforme en habitudes en un rien de temps.

Mais comment passer de la routine aux rituels ?

Comment passer de la routine aux rituels ?

Lorsque nous pensons aux rituels, nous les confondons souvent avec quelque chose que nous vénérons. Par exemple, aller au temple et accomplir un rite d’adoration est pour nous un rituel.

Ce sont tous des rituels, mais ce n’est qu’une forme du long rituel. Si nous devons comprendre la différence entre routine et rituel, nous devons modifier nos pensées.

Parce que c’est l’état d’esprit derrière une action spécifique qui définit la différence entre les deux. Les routines sont des choses censées être faites quotidiennement, comme boire du thé. Dans le même temps, les rituels sont des pratiques plus significatives auxquelles est attaché un véritable sens.

Une autre chose importante à retenir est que les rituels ne doivent pas nécessairement être de nature religieuse. La seule chose qui compte, c’est à quel point vous êtes investi et vos intentions. Vous devez vous concentrer sur l’expérience de cette tâche et pas seulement vous soucier de la terminer. Par conséquent, vous devez investir toute votre énergie dans ce sens.

Beaucoup d’entre nous ne savent pas que nous pouvons transformer n’importe quelle routine en rituel. Prenons un petit exemple de la consommation de notre thé ou café du matin. Si nous le buvons précipitamment et uniquement pour satisfaire notre besoin de boire, c’est pour nous une routine.

Mais si nous commençons à ressentir ses saveurs, son caractère soyeux, sa texture et son goût, on parle alors d’accomplissement d’un rituel. C’est parce que nous avons vraiment apprécié cette merveilleuse tasse de café chaud.

Au fait, savez-vous que manger ou siroter consciencieusement votre thé ou votre café peut améliorer leurs saveurs et vous rendre plus content et satisfait ?

Et vous pouvez prendre de nombreux exemples de vos activités quotidiennes qui peuvent être facilement converties en rituels. Lorsque vous commencez à accomplir ces tâches avec intention et pas seulement dans le but de les accomplir, vous êtes passé de la phase de routine à la phase rituelle.

Pourquoi transformer les routines en rituels ?

C’est une question très intéressante : pourquoi devons-nous changer nos routines en rituels ? Quel est le besoin ?

La raison fondamentale pour laquelle il est nécessaire de transformer les routines en rituels est d’apprécier les petites choses que nous faisons quotidiennement. Chaque activité que nous effectuons a la capacité de nous donner la possibilité de participer à la pratique de la pleine conscience.

Vous n’avez pas besoin d’une fenêtre séparée pour pratiquer de telles activités lorsque vous transformez vos routines en rituels.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas pratiquer le yoga, la méditation ou toute autre activité similaire. Cependant, parfois, nous n’avons pas le temps de nous inscrire à de telles activités malgré nos horaires chargés et nous perdons finalement l’occasion de découvrir le plus bel aspect de notre vie. Il est donc nécessaire de transformer les routines en rituels.

De plus, c’est le moyen le plus simple d’incorporer un sentiment intentionnel dans votre vie, surtout lorsque vous n’avez ni le temps ni l’énergie pour quelque chose de nouveau. Faire cela peut également vous aider à créer de meilleures habitudes saines pour votre esprit et votre corps ?

Conseils pour changer les routines en rituels

Maintenant que nous avons expliqué pourquoi et comment nous pouvons transformer nos routines en rituels, voici quelques conseils. Ceux-ci peuvent s’avérer utiles lorsque vous commencez votre voyage vers un changement plus important.

1. Changer la tonalité de votre alarme

Il est important de bien commencer la journée. Vous ne devriez pas avoir une tonalité d’alarme forte et retentissante qui vous décourage au lieu de vous pousser à faire quelque chose de relaxant et d’amusant.

Donc, si vous avez une sonnerie forte et dérangeante, changez-la dès aujourd’hui pour quelque chose de paisible et relaxant. Une musique agréable, douce et apaisante fera des merveilles.

2. Créer un rituel matinal sans caféine

Il n’y a aucun mal à boire une tasse de café, mais lorsque vous changez, changeons la façon dont vous commencez votre journée. Au lieu du café, essayez de siroter de l’eau chaude citronnée. Si vous ne souhaitez pas changer, vous pouvez continuer de la même manière, mais vérifiez le nombre de tasses que vous prenez par jour.

3. Créer un rituel d’exercice

Si vous faites de l’exercice et que vous n’obtenez pas de résultats, il est temps d’en faire un rituel. Votre corps adorera lorsque vous faites de l’exercice avec tout le sens et le sens. En fin de compte, cela commencera à se voir sur votre visage, votre sourire et votre corps.

Vos soins personnels favoriseront non seulement une santé physique saine, mais également votre santé mentale. Lorsque vous passez régulièrement 60 minutes à la salle de sport, vous ne lui rendez pas justice. Changez-le aujourd’hui en rituel et profitez de votre exercice.

4. Les rituels alimentaires

Êtes-vous quelqu’un qui mange uniquement pour apaiser la sensation de faim ? Mon ami, tu passes à côté des merveilleuses saveurs et goûts des différents aliments de ce monde. Il est temps de transformer cette routine en rituel.

En début de semaine, décidez et préparez un menu correspondant à ce que vous mangerez toute la semaine. Plus important encore, pensez à sa nutrition pour votre corps.

Deuxièmement, ne vous distrayez pas avec des gadgets et des tâches ménagères lorsque vous mangez. Prenez votre assiette et appréciez les différentes couleurs que vous voyez, les différentes textures, saveurs, et savourez chaque bouchée que vous prenez.

Au lieu de vous soucier de ce qui se passe autour de vous, commencez à vous poser des questions significatives. D’où vient la nourriture ? Que donnes-tu à ton corps ?

Quelles saveurs y a-t-il ? Vous aimez ces saveurs ? Deux choses découleront de cette pratique. Tout d’abord, vous apprécierez la nourriture ; Deuxièmement, vous arrêterez de manger de la malbouffe et vous concentrerez sur une alimentation saine.

5. Un rituel du coucher

Quand les matins peuvent avoir des rituels, alors pourquoi pas l’heure du coucher ? Après tout, un bon rituel améliorera vos habitudes et votre qualité de sommeil. Si vous ne suivez pas la pratique de vous brosser les dents avant de vous coucher, il est temps de commencer maintenant. Et investissez dans une brosse à dents électrique ; il y a une raison à cela.

Cela vous procurera du plaisir pendant que vous vous brosserez les dents et ne penserez à rien d’autre ; profitez simplement du moment paisible. Prenez soin de vous en effectuant des rituels cutanés nocturnes pour vous réveiller frais et heureux le lendemain matin.

Emballer!

Alors qu’est-ce que tu en penses? Est-il difficile de transformer des routines en rituels ou en quelque chose qui peut être géré facilement ? Avant d’effectuer ce changement, assurez-vous de vous connecter et de comprendre sa signification.

Ne le faites pas juste pour le plaisir. Il est important de comprendre la raison de ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Une fois que vous êtes clair, le chemin du changement et du bonheur n’est pas loin.

Ce ne sont que cinq choses que nous avons partagées, mais vous pouvez transformer n’importe quelle routine en rituel. Vous n’avez besoin que d’une intention et d’une motivation et vous êtes sur la voie de la transformation.