Grossesse : une femme enceinte peut-elle boire du café ?

Si vous êtes enceintevous avez probablement déjà cherché un nombre incalculable d’informations sur internet au sujet de votre grossesse. « Est-ce que je peux prendre du paracétamol ? », « est-ce que j’ai le droit de manger de la moutarde ? », etc. Les interrogations sont multiples. Et parmi vos des questionsil se trouve peut-être celle à propos de la consommation de café.

En tant que futur parent, il est normal de se demander s’il est dangereux de boire du café pendant la grossesse, et d’exposer ainsi le fœtus à cette boisson énergisante et stimulante. Et en effet, il existe des risques. Consommer trop de caféine peut augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque de la future mèreet serait associé à une augmentation des fausses couches et des décès des bébés à la naissance, d’après Meilleur magazine santé (source 1).

Publiée le 30 janvier 2021 dans la revue Neuropharmacologieune étude scientifique révèle également que la caféine consommée pendant la grossesse pourrait modifier d’importantes voies cérébrales chez le fœtus, lesquelles pourraient ensuite se traduire par des problèmes comportementaux chez l’enfantdes années plus tard (source 2).

Pour arriver à ce constat, des chercheurs du Institut Del Monte pour les neurosciences de l’Université de Rochester ont suivi 9 157 futures mères, dont 4 135 ont déclaré consommer de la caféine plus d’une fois par semaine tout au long de leur grossesse. Les scientifiques ont ensuite analysé les scanners cérébraux des enfants issus de ces grossesses lorsqu’ils ont eu neuf à dix ans.

Ils ont trouvé des changements clairs dans la façon dont le circuit de la substance blanche – qui forme des connexions entre les régions du cerveau – était organisé chez les enfants dont les mères ont déclaré avoir consommé de la caféine pendant la grossesse. « Ce sont en quelque sorte de petits effets qui ne provoquent pas d’horribles troubles psychiatriques, mais cela entraîne des problèmes de comportement minimes mais visibles (hyperactivité et troubles de l’attention notamment) qui devraient nous amener à considérer les effets à long terme de la consommation de caféine pendant la grossesse », a commenté John Foxe, directeur du Institut Del Monte pour les neurosciences et auteur de l’étude.

Alors, les femmes enceintes doivent-elles vraiment dire adieu à cette fameuse boisson qui nous réveille le matin ? Heureusement, non. Pour l’heure, on conseille de limiter sa consommation de café pendant la grossesse à 200 mg de caféine par jour, soit environ deux tasses.

Pour la plupart des femmes enceintes, cette quantité de caféine serait sans danger. La recommandation concernant les 300 milligrammes par jour est valable pour chaque trimestre de la grossesse. Vous pouvez essayer de faire durer votre tasse tout au long de la journée pour rester en pleine forme du matin au soir sans vous resservir.

À noter : le café est certes le produit qui contient le taux de caféine le plus important, mais n’oubliez pas qu’on trouve de la caféine dans d’autres boissons ou produits alimentaires tels que le lecertains sodasle chocolat noiret même certains médicaments en vente libre.

La quantité de caféine dépend du type de café et du mode de préparation. Toutes les marques de café n’ont pas le même taux de caféinealors pensez à lire l’étiquette avant de vous préparer un café bien chaud.

• Le café décaféinépar exemple, contient de la caféine, mais beaucoup moins que le café ordinaire. Cette option vous permet de renouveler le rituel des nombreuses tasses de café journalières ;
• Autre astuce : remplacer simplement le café par une infusion.

Certaines femmes enceintes trouvent que l’acidité du café s’ajoute aux nausées du premier trimestre ou aux brûlures d’estomac. Dans ce cas, évitez de boire du café le ventre videet écoutez votre corps pour identifier le meilleur moment de la journée pour boire du café. En cas de doute, n’hésitez pas à aborder le sujet avec un professionnel de santé.

Les mères qui allaitent peuvent consommer en toute sécurité environ deux à trois tasses de café par jour maximum. Si votre tout-petit semble plus irritable ou s’il ne dort pas, il serait peut-être préférable de réduire la consommation de café et de voir si cela fait une différence.