Les dommages aux reins ne surviennent pas en quelques heures ou en quelques jours. Il s’agit d’un processus progressif dont les dommages s’accumulent sur plusieurs années en raison de mauvaises habitudes alimentaires et de style de vie ainsi que d’un traitement inapproprié de maladies en développement comme le diabète.
Plusieurs études ont montré que l’adoption de mauvaises habitudes aggrave encore plus la situation. Les scientifiques ont conclu que ceux qui avaient acquis quatre ou cinq mauvaises habitudes alimentaires et de style de vie voyaient leur risque de développer un type de maladie rénale chronique augmenter jusqu’à 340% par rapport à ceux qui avaient moins de mauvaises habitudes ou n’en avaient pas au moment. tous. Dans cet article nous vous présentons une liste des 10 habitudes les plus dangereuses :
1. Fumer
Le tabagisme a un effet très négatif sur la tension artérielle. Il augmente également le risque cardiovasculaire car il augmente la fréquence cardiaque, resserre les vaisseaux sanguins rénaux, endommage les branches artérielles et peut provoquer une artériosclérose des artères rénales. Tous ces facteurs combinés contribuent grandement à augmenter le risque de lésions rénales.
Fumer est encore plus dangereux pour les personnes souffrant de diabète, car il augmente le risque de développer des problèmes rénaux. Les fumeurs courent un risque plus élevé de perdre le bon fonctionnement de leurs reins que les non-fumeurs. Cependant, arrêter de fumer peut réduire considérablement les risques à l’avenir.
2. Le retenir
Si vous le retenez alors que vous en avez vraiment besoin, vous mettez vos reins à rude épreuve et si vous le faites régulièrement, c’est encore pire. L’appel de la nature est censé être répondu le plus tôt possible et garder l’urine peut mettre les reins à rude épreuve et leur faire retenir les toxines dont ils devraient se débarrasser.
À long terme, cela peut entraîner de l’incontinence et des calculs rénaux et peut endommager les reins de bien d’autres manières.
3. Manger trop de sucreries
Manger des sucreries en excès, comme des bonbons, des desserts, des collations, du chocolat ou des sodas, est définitivement mauvais pour les reins. Plusieurs études ont montré qu’une consommation excessive de fructose peut augmenter les niveaux d’acide urique, ce qui peut augmenter le risque de développer une maladie cardiorénale.
Les patients diabétiques sont déjà très sujets à développer des problèmes rénaux et une alimentation riche en sucre peut aggraver la situation. C’est pourquoi il faut toujours lire les étiquettes nutritionnelles et choisir des aliments qui contiennent peu de sucre et beaucoup de fibres.
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4. Ne pas surveiller votre tension artérielle
Il est impératif de surveiller votre tension artérielle, car l’hypertension peut avoir un impact extrêmement négatif sur la santé de vos reins. Respectez toujours les niveaux recommandés par votre médecin et assurez-vous de contrôler votre hypertension artérielle. Le niveau est généralement inférieur à 140/90 mm Hg.
5. Ne pas respecter la bonne dose de médicament
Suivre les recommandations de votre médecin en ce qui concerne les médicaments prescrits est une chose très importante. Certains médicaments peuvent potentiellement causer des lésions rénales s’ils sont mal pris ou s’ils ne sont pas surveillés de près. Si le médecin vous a prescrit une dose fixe pour une durée déterminée, vous ne devez la prendre que pendant cette durée et pas plus.
Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène, l’aspirine et l’acétaminophène peuvent tous causer de graves dommages aux reins si vous les prenez régulièrement tous les jours. Des antibiotiques spécifiques comme l’amphotéricine B, la bacitracine, les aminosides, les céphalosporines et la vancomycine peuvent également constituer une menace sérieuse si vous êtes sujet aux maladies rénales.
6. Ne pas faire assez d’exercice
L’exercice est bénéfique pour la circulation sanguine et peut vous aider à gérer certains problèmes comme le diabète et la tension artérielle. Les personnes en surpoids peuvent faciliter le travail de leur cœur en faisant beaucoup plus d’exercice et en transpirant pour éliminer l’excès de graisse.
Comme l’ont montré plusieurs études, la perte de graisse a un impact positif sur la fonction rénale chez les personnes souffrant d’un excès de poids important. Pour tous les autres, l’exercice peut aider à maintenir le système cardiovasculaire dans une forme optimale.
7. Manger la mauvaise nourriture
Choisir des aliments sains ne signifie pas nécessairement que vous mangez correctement lorsque vous souffrez de problèmes rénaux. Si les reins sont déjà mis à rude épreuve, vous devrez inévitablement modifier vos habitudes alimentaires. Le médecin suggérera très probablement de choisir des aliments contenant moins de phosphore et de potassium.
Ce changement signifie que des aliments habituellement considérés comme « mauvais » comme le pain blanc, le riz blanc ou les pâtes sont soudainement devenus un bon choix alimentaire. Alors, faisons une liste de ce que vous devriez et ne devriez pas manger.
Choses que vous ne devriez pas manger : blé entier riche en phosphore, noix riches en phosphore, céréales de son, flocons d’avoine, lentilles, viande, poisson et volaille, colas, légumes et fruits comme les pommes de terre, les tomates, les oranges et les bananes.
Choses que vous devriez manger : beaucoup de légumes et de fruits frais comme les pêches, les pommes, les carottes et les haricots, le lait de riz, les céréales à base de riz et le maïs. Vous devez également vous assurer de consommer des quantités modérées de protéines.
De plus, les protéines provenant des plantes, du poisson et du poulet sollicitent moins les reins. Les aliments bons pour le cœur sont également une bonne idée, car ils peuvent vous aider à contrôler votre poids, votre tension artérielle et votre diabète. Certains composés comme la vitamine B6 et le magnésium peuvent aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
8. Consommation excessive d’alcool
Les reins sont les principaux filtres des toxines et des composés nocifs, dont l’alcool. C’est pourquoi, lorsque vous consommez de l’alcool en excès, vous les mettez à rude épreuve. Boire beaucoup et régulièrement causera d’énormes dommages aux reins.
L’alcool vous déshydrate et en boire en excès peut également provoquer une déshydratation des organes, réduisant ainsi leurs performances. C’est également l’une des principales causes de maladies du foie, qui interfèrent avec la régulation du flux sanguin vers les reins.
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9. Manger trop de sel
Consommer de grandes quantités de sodium, que ce soit sous forme de sel de cuisine ou via des aliments dont vous ne saviez pas qu’ils contenaient de grandes quantités de sodium, a toujours le potentiel de causer des problèmes et éventuellement des lésions rénales, en particulier chez les personnes sujettes à l’hypertension.
De nombreux aliments malsains, aliments en conserve, collations et toutes sortes d’aliments emballés contiennent de grandes quantités de sodium, c’est pourquoi il est conseillé de réduire la majeure partie de ces aliments. Choisissez toujours des fruits et légumes frais, des noix ou des boissons protéinées. Réduisez votre consommation de sodium à moins de 2 200 mg par jour.
10. Se déshydrater
Les reins ont besoin d’un débit d’eau adéquat et constant pour fonctionner correctement. Une bonne hydratation est essentielle pour aider vos reins à se débarrasser efficacement des toxines présentes dans votre corps. La National Kidney Foundation recommande une bonne hydratation comme l’une des neuf choses que les gens devraient faire s’ils veulent avoir des reins sains. La déshydratation est souvent mentionnée comme l’une des principales causes de lésions rénales et de formation de calculs rénaux.
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