La protéine de lactosérum n’est pas seulement la meilleure amie des bodybuilders énormes et imposants. Si vous vous entraînez dur et intensivement et que vous veillez à ce que votre alimentation soit remplie de grandes quantités de protéines, de légumes riches en vitamines, en fibres et en glucides complexes, mais que vous n’obtenez toujours pas les résultats que vous recherchez, la protéine de lactosérum le fera très certainement. vous aider à obtenir votre physique idéal plus rapidement.
Cependant, obtenir un look spectaculaire ne devrait pas être la seule raison de l’incorporer à votre alimentation. Nous vous présentons les 6 principaux avantages des protéines de lactosérum pour votre santé globale.
1. Il préserve la masse musculaire et réduit la graisse corporelle
Avez-vous déjà essayé de réduire votre consommation quotidienne de calories dans l’espoir de perdre l’excès de graisse ? Une étude qui a duré 12 semaines a permis aux participants de réduire leur consommation calorique quotidienne d’environ 500 calories. Ensuite, ils ont donné à certains sujets des protéines de lactosérum et aux autres, ils ont donné un mélange isocalorique.
Ceux qui ont pris des protéines de lactosérum ont perdu une quantité beaucoup plus importante de graisse (environ 6 %) et ont conservé beaucoup plus de masse musculaire. Alors, si vous ressentez une soudaine envie de grignoter, optez pour une barre protéinée au lactosérum.
2. Il augmente la force et la taille des muscles
Si vous êtes à la salle de sport et que vous vous entraînez dur et intensivement pour devenir grand et fort, la protéine de lactosérum est l’alliée parfaite. Une étude a été réalisée dans laquelle 20 hommes ont suivi un programme d’entraînement de 10 semaines et un groupe a reçu 15 grammes de caséine et de protéines de lactosérum avec 5 grammes de BCAA (Acides aminés ramifiés), tandis que les autres ont pris 20 grammes de placebo.
Ceux qui ont pris de la protéine de lactosérum ont connu une augmentation plus importante de leur force musculaire et de leur masse musculaire maigre. L’étude a également révélé qu’il est essentiel de consommer la protéine de lactosérum une heure avant l’entraînement et une heure après.
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3. Cela diminue la faim
Il a été démontré que la protéine de lactosérum diminuer considérablement la faim, vous aidant ainsi à éviter une accumulation inutile de graisse. Une étude a été réalisée sur 30 hommes en surpoids qui devaient boire quatre boissons différentes.
Ceux qui ont bu la boisson contenant 50 grammes de lactosérum ont connu une réduction significative des niveaux de ghréline, qui est l’une des hormones régulant la faim, pendant 4 heures. Ainsi, au lieu de manger des collations malsaines, pensez à boire un shake protéiné au lactosérum.
4. Il combat le cancer
Le cancer est une maladie terrible qui touche des millions de personnes dans le monde. Heureusement, il existe de nombreuses façons de le prévenir et de s’en protéger. La méthode la plus largement utilisée consiste à rechercher régulièrement le type spécifique de cancer qui pourrait être génétiquement transmis dans la famille.
De nombreuses études ont prouvé que le lactosérum peut vous aider à combattre certains types de cancer très courants comme celui de la prostate ou du côlon. Si vous vous sentez à risque, faites-vous examiner immédiatement, suivez les conseils de votre médecin et essayez d’incorporer du lactosérum dans votre alimentation.
5. Cela vous aide à faire face au stress
Le stress est la principale raison pour laquelle les gens consomment souvent de l’alcool ou diverses drogues pour y faire face. De nombreuses études affirment avoir trouvé un bien meilleur substitut pour les personnes sujettes au stress.
Une étude, en particulier, réalisée sur 60 sujets, a soumis les mêmes sujets à des situations stressantes et a révélé que ceux qui prenaient des protéines de lactosérum présentaient beaucoup moins de symptômes de dépression et semblaient être de bien meilleure humeur que ceux qui n’en prenaient pas. prends-le.
Ils ont supposé que cela était dû aux changements dans les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Alors, au lieu de boire des alcools forts, optez pour un savoureux smoothie ou un shake protéiné.
6. Il améliore le système immunitaire
Si vous cherchez à améliorer le système immunitaire, consommer des protéines de lactosérum serait le bon choix. Une étude a révélé que les sujets qui pratiquaient une activité aérobique très intense présentaient des niveaux de glutathion considérablement réduits, capables d’affecter les systèmes gastro-intestinal, nerveux et immunitaire.
Mais ils ont également constaté qu’avec une supplémentation en protéines de lactosérum, les mêmes participants présentaient une diminution bien moindre de leurs niveaux de glutathion. Si vous avez l’habitude de faire des activités cardio prolongées mais que vous ne souhaitez pas réduire votre taux de glutathion, vous pouvez éviter cet effet en consommant des protéines de lactosérum.
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