Les vélos d’exercice peuvent vous aider à profiter de nombreux avantages physiques et mentaux du vélo sans avoir à affronter les éléments (ou la circulation) à l’extérieur. Alors, comment choisir le vélo d’exercice qui vous convient le mieux ? Voici ce que vous devez savoir.
Que rechercher lors du choix d’un vélo d’exercice
Si vous n’êtes pas satisfait de votre vélo d’exercice, vous ne vous engagerez probablement pas à l’utiliser régulièrement.
« La plupart des gens abandonnent leur équipement de fitness parce que ce n’est pas ce qu’ils pensaient », explique Courtney Grafton, instructrice de spinning certifiée et experte en cyclisme chez FitRated.com.
La première étape consiste à trouver un vélo qui vous convient. Cela devrait ressembler à rouler sur un vrai vélo, dit Grafton.
Une fois votre vélo correctement configuré, vous devez saisir le guidon avec vos coudes légèrement pliés et votre torse doit idéalement être à un angle de 45 degrés – et non penché. Et lorsque les pédales sont parallèles au sol, le genou de votre jambe avant doit être au-dessus de votre pied.
Grafton recommande également de prêter attention à ces caractéristiques lors de l’achat d’un vélo d’exercice :
- Volant lisse. « Non seulement la sensation sera meilleure, mais un volant d’inertie plus fluide sera également plus silencieux », explique Grafton. « C’est important pour les personnes vivant en appartement ou qui ne veulent pas déranger toute la maison lorsqu’elles (utilisent le vélo). »
- Connectivité Bluetooth. Ce n’est pas une nécessité, mais cela peut faciliter le suivi de vos entraînements sur une application.
- Confort d’assise. « Vous serez souvent assis dessus », explique Grafton – et si vous n’êtes pas un motard chevronné, un siège étroit peut être inconfortable. Grafton suggère de rechercher un vélo avec une selle plus large ou d’acheter une housse de selle rembourrée.
- Guidons et pédales. Si vos entraînements à vélo sont de haute intensité, vous préférerez peut-être un vélo avec des pédales à clipser. Gardez simplement à l’esprit que vous devrez acheter des chaussures compatibles.
- Prix. « Pourquoi payer pour des fonctionnalités que vous n’utiliserez pas ? » dit Grafton. « Il existe de nombreux excellents vélos sur le marché qui ne vous ruineront pas. »
Couché ou debout : quel est le meilleur ?
Il existe deux principaux types de vélos stationnaires : les vélos couchés et les vélos verticaux. «La principale différence entre un vélo couché et un vélo vertical réside dans la position globale de votre corps», explique Grafton.
Un vélo couché a un dossier complet, vous êtes donc en position inclinée lorsque vous pédalez. «Les vélos couchés sont parfaits pour les personnes âgées et celles qui se remettent d’une blessure», explique Grafton. « Je les recommanderais également à ceux qui ont des problèmes de dos ou de hanche. » Cependant, les cycles d’exercices couchés ne fournissent pas autant d’entraînement de base que les cycles d’exercices verticaux.
Un vélo droit est le type que l’on voit généralement dans un studio de spinning : il a un siège plus petit et nécessite une position du corps droite, semblable à celle utilisée pour rouler à l’extérieur.
« Les vélos droits sont parfaits pour ceux qui recherchent une bonne séance de cardio », explique Grafton. « Un vélo droit fera travailler plus de groupes musculaires et vous aurez plus d’options de conduite sur un vélo droit, comme sprinter ou se lever de la selle pour grimper. »
Notre choix : le vélo BODi
Le BODi Bike est notre premier choix pour le meilleur vélo d’exercice.
Ce vélo d’exercice Star-Trac de qualité professionnelle est doté d’un freinage à friction mécanique et d’un volant d’inertie de 41 livres pour une conduite silencieuse et douce. Le vélo peut être facilement ajusté pour s’adapter aux cyclistes de 4’11 » à 6’8″, et les pédales polyvalentes sont compatibles avec les clips SPD ou les baskets ordinaires.
Doté d’un entraînement scientifique basé sur la fréquence cardiaque et personnalisé en fonction de vos propres zones de fréquence cardiaque, le BODi Bike peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement et plus efficacement. De plus, cela garantira que vous vous entraînez à différents niveaux d’intensité, ce qui peut aider à réduire la fatigue et à prévenir le surentraînement.
Et avec l’application BODi, vous pouvez diffuser des séances d’entraînement ou rejoindre des cours en direct dirigés par des entraîneurs certifiés pour imiter l’expérience en studio directement à la maison. Le moniteur à écran tactile HD de 21,5 pouces pivote même pour que vous puissiez vous entraîner et poursuivre vos entraînements au-delà du vélo.
Que vous soyez un pro du vélo ou que vous commenciez tout juste votre parcours cycliste, ces entraînements vous rencontreront exactement là où vous en êtes, puis vous pousseront encore plus loin.
De plus, le BODi Bike a un prix inférieur à celui des vélos d’exercice de haute technologie similaires, et son encombrement compact est idéal si vous avez un espace limité dans votre salle de sport à domicile – vous n’avez besoin que d’un espace de 4 ‘x 6’ autour du vélo pour rouler et bouger confortablement.
En résumé : si vous cherchez à investir dans le meilleur vélo d’exercice pour vos entraînements de cyclisme en salle, le BODi Bike offre un équilibre parfait entre coût, confort et connectivité.
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