Être assis augmente le risque de mourir prématurément – Fitness et puissance


Selon une étude publiée dans le Journal américain de médecine préventive, s’asseoir quelques heures par jour peut augmenter le risque de mourir prématurément. D’un autre côté, le simple fait de rester debout ou de faire une activité physique pourrait contrecarrer cet effet de la position assise.

L’étude a été réalisée en collectant des données dans 54 pays et en analysant le temps passé par les gens à leur bureau. Des analyses ont également été réalisées sur la taille de la population, le nombre total de décès ainsi que les tables de mortalité actuarielles.

Plus de 60 pour cent des personnes dans le monde passent plus de trois heures par jour assis, et les chercheurs ont calculé que le temps passé en position assise a contribué à quelque 433 000 décès entre 2002 et 2011.

Le temps moyen passé assis est de 4,7 heures par jour dans différents pays. Il a été calculé que réduire ce temps à environ 2,5 heures réduirait le taux de mortalité de 2 %.

L’association entre le temps passé assis et la mortalité a été trouvée dans d’autres études, et le lien persiste même après avoir pris en compte d’autres exercices physiques.

« Il s’agit des meilleures données dont nous disposons pour l’instant », a déclaré l’auteur principal, Leandro Rezende, doctorant à l’École de médecine de l’Université de São Paulo, « mais nous ne savons pas s’il s’agit d’une relation causale.

« Il y a des choses que nous pouvons faire », a-t-il poursuivi. « Levez-vous et allez boire un verre d’eau au lieu de garder la bouteille d’eau à votre bureau. Ou simplement levez-vous de temps en temps. Rester seul augmente votre dépense énergétique.

Voici ce que vous pouvez faire pour contrecarrer les mauvais effets de rester assis toute la journée :

6 étirements que vous devez faire pour éviter de rester assis toute la journée
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